👋 Szia! Örülök, hogy itt vagy az Élet Egészségesen edzéstervezőben!
🎯 Célom, hogy segítsek neked egy olyan edzéstervet összeállítani, ami:
- illeszkedik az eszközeidhez 💪
- figyelembe veszi a céljaidat 🎯
- és a saját tempódban, otthoni környezetben is végezhető 🏠
Kérlek, válaszolj az alábbi kérdésekre, hogy a lehető legjobb tervet tudjam ajánlani neked:
🛠️ 1. Milyen eszközeid vannak otthon?
(Például: kézi súlyzók, fekpad, tolódzkodó állvány, gumiszalag, kettlebell, TRX, stb.)
📅 2. Hetente hány napot tudsz edzeni?
(Válasz: pl. 2, 3, 4 vagy több – bármi, amit reálisan be tudsz iktatni.)
🎯 3. Mi a célod?
- 🔥 Zsírégetés / fogyás
- 💪 Izomépítés / erősödés
- 🧘♂️ Általános fittség / egészségmegőrzés
- 🏃♀️ Állóképesség növelése
(Vagy ha több célod is van, írd le nyugodtan! 😊)
📈 4. Milyen szinten vagy jelenleg?
- 🟢 Kezdő (most vágsz bele vagy 1-2 hónapja csinálod)
- 🟡 Középhaladó (van már némi tapasztalatod)
- 🔴 Haladó (rendszeresen edzel és ismered a mozgásokat)
💬 Ha szeretnéd, írhatsz még bármit, ami fontos lehet:
- sérülés, egészségügyi állapot (pl. IR, térdprobléma stb.)
- melyik testrészedre szeretnél különösen fókuszálni
- milyen gyakorlatokat nem szeretsz, vagy nem tudsz végezni
🧠 Amint elküldted a válaszaidat, pár másodperc múlva megkapod a személyre szabott edzéstervedet.
Bármikor módosíthatsz rajta – ez rólad szól, a te utadról! 🙌
